お水、飲んでますか?その弐

From:自宅から、、、

こんばんは!

ホットな熱い心であなたの痛みの原因を徹底的に探し出し身体と心に遊びをつくる、整体師/柔道整復師の内田博樹です。

神戸のマチュピチュ鈴蘭台の夜は今日も冷え込んできました。

前回、慢性腰痛や足がこむら返りになる方は

お水をこまめに飲んでくださいね!

と、お伝えしました。

じゃあ、1日にどのぐらい飲めばよいのか?

厚生労働省のホームページ

「健康のため水を飲もう」推進運動

(こんな推進運動があったんですね(笑))

によると、体重60kgの成人男性で1日1.2リットルの水が必要になるそうです。

ちなみに

体重60kg以上の方

糖質制限でご飯を控えている方

トレーニング等でタンパク質をたくさん取られている方

アルコールやカフェインが入った飲み物を飲む方は

1日1.2リットル以上飲んでくださいね。

当院に来院されて慢性腰痛を訴えるほとんどの方が、1日の水分摂取量が1リットル以下です。

水をこまめに飲むことで筋肉や筋膜、内臓の隙間に遊びができるので、慢性腰痛やこむら返りが少しずつ良くなっていきますよ♪


写真:ぱくたそ(pakutaso.com)

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます!

整体院 樹-ITSUKI-

内田博樹

 
 

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